http://www.summipet.com/ ヨガは自宅でテレビを見ながらでもできちゃいます。手軽にできるヨガでキレイに健康になりませんか？ ja Copyright 2009 Sun, 22 Feb 2009 21:41:35 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 指ヨガと呼ばれるヨガがあります。 これは両手を合わせることで手の経路を刺激するものですが、考案したのは日本人だそうです。 指ヨガを行なうことで、内臓の働きを良くする効果があります。 準備を行なう必要もなく手軽に自宅などで行なえるヨガということで、人気を得ているようです。 雑誌やテレビなどで指ヨガが紹介されていますが、ダイエットの方法としても人気があります。 指というのは、東洋医学では全身を流れて行く経路の重要ポイントとなっている場所とされています。 指ヨガの方法とは、体全体の気の流れを良くし血行を促進することが目的で、両手の指先を合わせてツボを刺激します。 そうすることで、新陳代謝が高まりダイエット効果や体の働きも良くなるという訳です。 指ヨガの効能としては、肩こり・便秘・冷え性・高血圧などがあります。 指ヨガに関する書籍なども販売されており、深堀真由美という指ヨガ考案者の本ではお風呂や布団の中で気軽に行うことが出来ます。 便秘が解消されたり、寝つきが良くなったり、2週間で2キロの減量に成功したという声もあるようです。 http://www.summipet.com/10/post_44.html http://www.summipet.com/10/post_44.html 10ヨガについて Sun, 22 Feb 2009 21:41:35 +0900 ヨガには、ピラティス・パワーヨガ・ホットヨガといった具合に様々な種類のヨガがあります。 これらのヨガに全て共通していることは、それぞれにポーズがあるということです。 各ヨガの種類によりポーズのテーマやコンセプトといったものが異なり、自らの体でポーズを行なうことが大事です。 そうすることで、健康効果を得ることが出来ます。ですが、得られる効果は各ヨガにより異なります。 もうひとつ大事なことが、呼吸法です。ヨガで行なう呼吸法は、腹式呼吸になります。 ヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。 ヨガの呼吸法である複式呼吸法はリラックス効果も兼ねており、組み合わせて行なうことが大事です。 効果としては、ストレス解消・疲労回復などが期待でき、ダイエットや妊婦ヨガといった目的に合わせたヨガを行なうことでさらなる効果が期待出来るでしょう。 http://www.summipet.com/10/post_43.html http://www.summipet.com/10/post_43.html 10ヨガについて Sat, 21 Feb 2009 21:29:57 +0900 ピラティスというのは、エクササイズプログラムのひとつです。 ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案されたもので、戦争の時に負傷した兵士へのリハビリを目的として考え出されたものとされています。 このエクササイズは、後にアメリカへと渡りこの時に考え出されたエクササイズを基本としたものに、ヨガのエッセンスが加わって現在のピラティスとなりました。 ピラティスの方法とは、インナーマッスルを鍛え体の歪みを矯正して行きます。 インナーマッスルとは体の内側の筋肉のことで、このように体の内側と外側の両方から鍛えていく方法をピラティスでと言います。 インナーマッスルを行なうことで体が鍛えられ、さらに骨盤周りの筋肉を鍛えるという効果もあります。 ピラティスはこういった筋肉を鍛えるだけでなく、ヨガの要素も取り入れられているので体を意識することで心が静かになるという効果もあるようです。 http://www.summipet.com/10/post_42.html http://www.summipet.com/10/post_42.html 10ヨガについて Fri, 20 Feb 2009 15:30:28 +0900 ヨガとピラティスは似ているように思われますが、その違いとは何なのでしょうか。 ヨガとピラティスが大きく違うのは、呼吸方法なのです。 ヨガの呼吸法というのは、鼻から吸って鼻から吐くという腹式呼吸法になります。 ピラティスの呼吸法は、胸式呼吸法になります。 もうひとつ大きな違いは、静と動です。こちらは大きく違っている点ではないでしょうか。 ピラティスでは、道具を使用することもありますし常に体を動かしています。 それに対してヨガは、ひとつのポーズを静止しながら行います。 このように比較をすれば、ヨガとピラティスというのは全く異なっているものと思われるかも知れません。 ですが、ピラティスにはヨガの要素もたくさん取り入れられています。 ピラティスの効果とは、心が静かになることです。これは体を意識することによりリラックス状態を作ります。 より効果を出す為にも、体調の良い時に行なうようにしましょう。 http://www.summipet.com/10/post_41.html http://www.summipet.com/10/post_41.html 10ヨガについて Wed, 18 Feb 2009 23:17:13 +0900 関西の中心地大阪でも、ヨガの教室やピラティスの教室というとたくさんあります。 雑誌の「ケイコとマナブ」の関西版の中で紹介された人気の高いヨガ教室が、大阪にあります。 内容的にも気軽に学べる内容となっているので、初心者でも中級者でも安心して学ぶことが出来ます。 少人数制の教室で、受講料は曜日により異なりますが月謝となっています。 ヨガの呼吸法から基本、瞑想法・リラクゼーションまでひとつの流れとして学ぶことが出来ます。 この教室で行なわれるヨガは、幅広くヨガを学びたいという方にピッタリの教室です。 時間数によって完全予約制で、メンタル面での調整やその人にあったプログラムの指導を行なうなどひとりひとりに合わせてヨガが学べるようになっています。 親子ヨガ・グループレッスン・学校やサークルへの出張レッスンなど様々なことを行なっています。 http://www.summipet.com/30/post_40.html http://www.summipet.com/30/post_40.html 30いろいろなヨガ Tue, 17 Feb 2009 18:16:48 +0900 北海道の札幌市では、他県に比べてヨガを教える教室が多くあるそうです。 札幌市で行なっているヨガ教室には、様々な形態があります。 男性専用の教室・子供連れでも安心して学べる教室など、内容もサークル形式を取っているようです。 それに、札幌にはヨガの老舗と呼ばれている教室があります。 そちらの教室では、ひとつひとつのヨガのポーズをゆっくりと2時間かけて太陽礼拝の流れに沿いながら行なっていきます。 イヌのポーズ・ねじりのポーズ・少し難しいポーズといったポーズを、汗を掻き着替えながら何度も繰り返し行ないます。 そうすることで、自然と体が柔らかくなりポーズも取りやすくなっていくそうです。 それに、教室の中には目的別に合わせたプログラムも用意されています。 インストラクター養成講座・合同断食（夏の合宿）などがあります。 http://www.summipet.com/30/post_39.html http://www.summipet.com/30/post_39.html 30いろいろなヨガ Mon, 16 Feb 2009 21:41:01 +0900 ヨガとは、一体何でしょうか。ヨガとは、インドで発祥した心身制御の方法や修業法のことを指します。 「馬を制御するように心身を制御する」というふうな語源になるようです。 それでは、ハタヨガ神というのは何なのでしょうか。 インドでは、ハタヨガ神とヴィシュヌ神という2大神がいます。 ハタヨガ神というのは、インドのヒンドゥ教徒にとってシヴァ神はヨガの神様であると示されているのです。 ヴェーダの時代には、人々から雨や風をつかさどる神としてルドラ神と呼ばれていました。 破壊と回復の神として奉られており、風や雨というのは私達を脅かすものであり、反対に生命を生み出す大きな力でもあるとされていました。 その後に、人間化したものがシヴァ神ということになります。 創造の神々の世界というのは、こういった自然現象から生じダンス・武術、そしてヨガの元になったとされています。 http://www.summipet.com/10/post_38.html http://www.summipet.com/10/post_38.html 10ヨガについて Sun, 15 Feb 2009 15:59:03 +0900 岩盤浴とヨガを組み合わせたものを、岩盤ヨガと呼びます。ご存知でしょうか。 岩盤ヨガの目的とは、体をリラックスさせ美容や健康に対する効果を目指しています。 デットクスで汗を掻き体の不純物を体外へ排出する岩盤浴と、ヨガの腹式呼吸やポーズの組み合わせることで、こういったことが実現するのです。 遠赤外線とマイナスイオンのユニット効果があります。 ホットヨガと岩盤ヨガを同じにされる方がいらっしゃいますが、ホットヨガと岩盤ヨガには大きな違いがあります。 それは、ヨガを行なう場所を暖める方法が違うのです。 ホットヨガでは、機械の過熱式により主に汗を出す原因が熱になります。 それに対して岩盤ヨガは、鉱石から発生した遠赤外線が体を温めることになります。 ですから、さらさらとした汗で体の中の老廃物を効果的に排出することが出来るのです。 http://www.summipet.com/30/post_37.html http://www.summipet.com/30/post_37.html 30いろいろなヨガ Fri, 13 Feb 2009 16:10:08 +0900 岩盤ヨガの特徴というのは、汗がとてもさらさらとしていて効果的に体内の老廃物を排出出来るというところです。 これは鉱石から発生した遠赤外線が、体を芯から温めてくれる為です。 岩盤ヨガの効果というのは、脂肪燃焼効果だけではありません。 岩盤浴の効果により、イオンエネルギーを吸収することが出来るので老化現象（骨粗しょう症など）に対しても、良い効果が期待出来ます。 注意しておかなければならないことは、大量の汗を掻く為に水分補給を欠かさないということです。 水分補給に関しても、いろいろな水があります。 例えば、日本の抗酸化学会推奨の水やヨーロッパなどでは、海外で人気のミネラルウォーターなんかもあります。 海外の水は、規格がとても厳しいので安全と言われています。それに、抗酸化効果で美を目指すというのも良いのではないでしょうか。 日本の水も、負けていません。新しい水が、どんどんと出てきているようです。 http://www.summipet.com/30/post_36.html http://www.summipet.com/30/post_36.html 30いろいろなヨガ Thu, 12 Feb 2009 01:11:33 +0900 「沖ヨガ」というのは沖正弘氏が考案されたヨガのことで、現代の生活に合わせたヨガとなっています。 1921年に生まれた沖正弘氏は、日本が戦争中の時に中国へと渡り、禅と漢方医学を学びました。 そして、モンゴルとチベットでラマ教の修業をされたそうです。 それからインドへと渡り、バラモン教を学びヨガの修業をされました。 沖正弘氏が亡くなったのは、1985年です。 日本ヨガ教室を設立されたのが1958年で、静岡県に自身の道場を開いたのが1967年になります。 とても有名な沖ヨガ道場ですが、その主な内容というのは、ヨガと禅と医学という3つを統合させて作り上げたヨガということになります。 それに沖正弘氏が出版された書籍は多数あり、主な著書に「ヨガのすすめ」「ヨガで健康になる秘密」「目が良くなる体操」といったものがあります。 http://www.summipet.com/30/post_35.html http://www.summipet.com/30/post_35.html 30いろいろなヨガ Tue, 10 Feb 2009 05:05:11 +0900 「寝ヨガ」と呼ばれる、ダイエットで行なうヨガがあります。 その名の通り寝ながら行なうヨガのことで、日本人のヨガ講師が考案した方法です。 ヨガというのは腹式呼吸を行ないながら、決められたポーズを行い効果を上げていくものです。 この「寝ヨガ」で呼吸法を行なうと、体の中の細胞まで活性化するという効果があるほどです。 寝ヨガで大切なのも、呼吸法ということです。 この腹式呼吸というのは、へその下3ｃｍほどにある丹田を意識しながらゆっくりと息を吐きます。 この時に、体の中の老廃物が出て行くことをイメージするようにしましょう。 そして、鼻からゆっくりと息を吸います。この時も丹田を意識しながらです。 こういった呼吸法を行なうことで、心のバランスが取れストレスにより乱れた食欲中枢も正常に機能するようになります。 http://www.summipet.com/30/post_34.html http://www.summipet.com/30/post_34.html 30いろいろなヨガ Sun, 08 Feb 2009 01:10:04 +0900 「NAYOGA」と呼ばれる名古屋にあるヨガ団体が、最近話題になっているそうです。 こちらの団体では、ヨガの普及活動や巡回講習などを活発に行なっており、LOHASと言う健康で持続可能なライフスタイルをテーマとしています。 名古屋でも色々な場所にヨガ教室がある為に、各ヨガ教室の紹介なども行なっています。 話題のホットヨガ・ハタヨガ・バレエヨガ・パワーヨガ・岩盤ヨガと、ヨガの種類も様々です。 他にも、特殊なヨガといったものもあるそうです。 ハタヨガというのは、アシュタンガヨガ・ホットヨガ・アイアンガーヨガといったヨガの総称のことを言い、体を使いポーズを取るヨガのことです。 ハタヨガやホットヨガのお店が多く、会員制になっている所が多いようです。 1回の料金が2000円代という所や、週に1回で5000円という所もあるようです。 ホットヨガと岩盤浴を併せて行なえるという所もあります。 http://www.summipet.com/30/post_33.html http://www.summipet.com/30/post_33.html 30いろいろなヨガ Fri, 06 Feb 2009 19:46:39 +0900 ヨガを初めてやってみようという初心者の方に対しての教室は、東京・大阪・横浜など全国各地にあります。 ダイエットなどでも、ただ痩せる為に行うのではなく目標としてその方の適正な体重まで落とすことを大事にしています。 若い女性の参加が、多く見られるようです。 ヨガ教室にも様々なタイプがあり、個人の教室や文化センターなどでゆっくりと教わる教室などもあります。 こういったヨガに関する情報を入手するには、インターネットの検索エンジンを利用してみるのが良いのではないでしょうか。 ヨガ教室と謳っていても実は宗教団体だったりすることもあるようなので、目的に合わせてきちんと注意してから選択するようにするべきです。 費用に関しても、平均的には1レッスン3000円程度が多くなっています。 チケットの購入により割安になるサービスがある教室もあるので、よく調べて見ましょう。 http://www.summipet.com/10/post_32.html http://www.summipet.com/10/post_32.html 10ヨガについて Thu, 05 Feb 2009 11:59:11 +0900 ヨガ教室のレッスンでヨガのポーズを教わっても、家に帰ってからそのポーズを復習する為に思い出すというのは、難しいのではないでしょうか。 初心者であれば、なおさら難しいのではないでしょうか。 こういった場合に、ヨガのポーズを書いた一覧表があればとても便利に活用出来るはずです。 最近では、インターネットなどの無料公開や、DVDなどでも簡単に一覧表を手に入れることが出来ます。 ヨガポーズの一覧表があることで、空き時間を利用して自宅でヨガを行なうことが出来ます。 ヨガ教室に通ってじっくりとヨガを行なうことが出来ない方などには、便利ではないでしょうか。 ヨガの種類も多くなってきており、最近ではアイアンガーヨガと呼ばれる道具を使用するヨガやホットヨガなどがあります。 日本のヨガ教室で一番多いのは、ハタヨガを教えている教室です。 ハタヨガとは、色々なヨガのポーズを総称した呼び名で、常にヨガの練習を行なうことがハタヨガの基本姿勢となります。 http://www.summipet.com/10/post_31.html http://www.summipet.com/10/post_31.html 10ヨガについて Tue, 03 Feb 2009 22:02:34 +0900 「マタニティヨガ」とは、それぞれの目的に応じた種類のヨガがある中のひとつです。 マタニティヨガとは名前のまま、妊婦さんの為に行なうヨガです。 産婦人科やクリニックなどで、最近マタニティヨガを取り入れているところも増えてきているようです。 少しでも、快適に妊娠生活を送れるようにする為にヨガが取り入れられています。 日本マタニティヨガ協会と呼ばれる団体では、マタニティヨガの普及や教室の運営などに努めているそうです。 ここで言う妊婦さんの対象となるのは、妊娠15週以上で順調であることと決まっています。 2ヶ月おきにマタニティヨガ協会の講師が入れ替わりますが、産婦人科の医師が顧問をしているので安心してヨガを楽しめるのではないでしょうか。 http://www.summipet.com/30/post_30.html http://www.summipet.com/30/post_30.html 30いろいろなヨガ Mon, 02 Feb 2009 06:13:04 +0900