ヨガというのは、私達人間が本来持っている自然治癒力や免疫力といった力を高め、心も鍛えるというトレーニング機能があります。
ですが、本来はインドの宗教での修業法なのです。
最近アメリカで注目を集めているのは、ヨガがダイエット効果をもたらすということです。
日本でも同じように、ジムやスポーツクラブなどでヨガの動きとフィットネス効果を組み合わせた教室が開かれ人気です。
こういったヨガは、筋力トレーニング以外にも、体を伸ばし柔らかくする効果があります。
脂肪を燃焼することで有酸素運動を体にもたらし、バランスを整えることで体型を元に戻す（適正体重まで落とす）といった効果もあります。
ヨガダイエット法で体を引き締める為には、膝を立て仰向けに寝ます。
両足を肩幅まで開き、頭の下に両腕を置きおしりを持ち上げます。
数秒間この姿勢を保ちながら、ゆっくりと息を吸います。この時には、視線の集中が、良いようです。
ヨガの効果は、こういった動きを繰り返すことで表れてきます。
空腹時に行なうようにしましょう。なぜなら、ヨガは体と一緒に内臓も刺激してゆく方法だからです。
