ヨガには、ピラティス・パワーヨガ・ホットヨガといった具合に様々な種類のヨガがあります。
これらのヨガに全て共通していることは、それぞれにポーズがあるということです。
各ヨガの種類によりポーズのテーマやコンセプトといったものが異なり、自らの体でポーズを行なうことが大事です。
そうすることで、健康効果を得ることが出来ます。ですが、得られる効果は各ヨガにより異なります。
もうひとつ大事なことが、呼吸法です。ヨガで行なう呼吸法は、腹式呼吸になります。
ヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで、さらなる効果が期待できます。
ヨガの呼吸法である複式呼吸法はリラックス効果も兼ねており、組み合わせて行なうことが大事です。
効果としては、ストレス解消・疲労回復などが期待でき、ダイエットや妊婦ヨガといった目的に合わせたヨガを行なうことでさらなる効果が期待出来るでしょう。
