ヨガを行なう際に、最も大切なことは呼吸法なのです。
私達が日常生活で行なっている単式呼吸ではなく、ヨガの呼吸法というのは腹式呼吸で行ないます。
横隔膜を上下させることで呼吸を行なう方法で、正式には「横隔膜式呼吸法」と言います。
肺の周りを、横隔膜を動かすことで大きくしたり小さくしたりします。
おへその下の丹田を意識しながらお腹に力を入れて呼吸するのですが、こういった呼吸法は、哺乳類（人間を含む）本来の呼吸法なのです。
具体的な腹式呼吸の方法とは、背筋を伸ばし正しく座ることから始めます。
おへその下の丹田に手を当て、手に力を入れ鼻からゆっくりと息を吐く、ての力を緩めゆっくりと息を吸う。
この動作を繰り返し5分程度行います。
ゆっくりと続けることが出来るようであれば、もっと長くてもかまわないようです。
